Kopfschmerzen: Ein vielschichtiges Leiden
Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden, das verschiedene Ursachen haben kann. Es ist wichtig, die Auslöser zu verstehen, um geeignete Maßnahmen zur Linderung zu ergreifen.
Symptome von Verspannungskopfschmerzen
Die Symptome von Verspannungskopfschmerzen können variieren, aber typischerweise umfassen sie:
- Druckgefühl oder Engegefühl im Kopf
- Spannungsgefühl in Nacken und Schultern
- Dumpfer, anhaltender Schmerz, der oft beidseitig auftritt
- Leichte bis moderate Intensität des Schmerzes
- Möglicherweise Begleitsymptome wie leichte Übelkeit oder Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen
Es ist wichtig zu beachten, dass Verspannungskopfschmerzen von Migräne und anderen Kopfschmerzarten zu unterscheiden sind. Bei starken, plötzlichen oder ungewöhnlichen Kopfschmerzen sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Häufige Auslöser von Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind eine häufige Beschwerde, die viele Menschen erleben, und ihre Ursachen können vielfältig sein.
- Stress: Ein Hauptauslöser für Kopfschmerzen ist Stress. Die Belastungen des modernen Lebens können zu Anspannung und Verspannung führen, die sich oft im Kopf manifestieren.
- Schlechte Haltung: Eine schlechte Haltung, insbesondere bei sitzenden Tätigkeiten, kann zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich führen, die Kopfschmerzen verursachen können.
- Dehydration: Der Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Dehydration kann zu Kopfschmerzen führen, da das Gehirn nicht genügend Feuchtigkeit erhält.
- Umweltfaktoren: Reizüberflutung, laute Geräusche, grelles Licht und sogar bestimmte Gerüche können Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern.
Verspannungskopfschmerzen und was man dagegen tun kann
Verspannungskopfschmerzen sind eine häufige Form von Kopfschmerzen, die durch anhaltende Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich entstehen. Diese können wiederum durch Stress, schlechte Haltung oder sogar emotionale Belastungen verursacht werden.
TENS-Geräte als effektive Lösung
Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine Methode zur Schmerzlinderung, bei der elektrische Impulse an bestimmte Stellen des Körpers gesendet werden, um die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Bei Verspannungskopfschmerzen können TENS-Geräte helfen, die muskuläre Spannung zu verringern und somit die Kopfschmerzen zu lindern.
Was kann ich tun bei Kopfschmerzen?
- Identifikation der Auslöser: Analysieren Sie Ihre Lebensgewohnheiten und Umgebung, um potenzielle Auslöser wie Stress, schlechte Haltung, Dehydration und Umweltfaktoren zu erkennen.
- Entspannungstechniken: Integrieren Sie regelmäßige Entspannungsübungen wie Meditation, Progressive Muskelentspannung oder Yoga, um Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.
- Ergonomie am Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, um eine gesunde Körperhaltung zu fördern und muskuläre Überlastungen zu vermeiden.
- Ausreichende Hydratation: Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper hydratisiert zu halten und Dehydration, eine häufige Ursache von Kopfschmerzen, vorzubeugen.
- TENS-Geräte verwenden: Bei Verspannungskopfschmerzen können TENS-Geräte eine effektive Ergänzung zur Schmerztherapie sein. Konsultieren Sie jedoch vor der Anwendung einen Fachmann.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Kopfschmerzen individuell verschieden sind und verschiedene Ursachen haben können. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Lebensstiländerungen, Entspannungstechniken und gegebenenfalls die Verwendung von TENS-Geräten kombiniert, kann helfen, Kopfschmerzen effektiv zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern.
Wo bringe ich die Elektroden am besten an?
Wenn Sie schon ein TENS-Gerät besitzen und sich fragen, wo Sie am besten die Elektroden bei Kopfschmerzen bzw. Verspannungsschmerzen anbringen, dann kann Ihnen die nächste Grafik gut helfen.
Im Bild sind die Elektroden-Positionen dargestellt. Die beiden Elektroden, die an einem Kabel befestigt sind, sind jeweils durch die Buchstaben unterschiedlich gekennzeichnet. So sind die beiden "A"-Elektroden an einem Kabel und die beiden "B"-Elektroden an einem anderen Kabel. Es ist jedoch auch möglich, nur mit einem Kabel bzw. nur mit zwei Elektroden zu arbeiten.
Wichtig: Die beiden TENS-Elektroden von einem Kabel dürfen nur auf einer Seite des Rückens angebracht werden (so wie oben dargestellt).*
Zahlt die Krankenkasse die Kosten von einem TENS Gerät?
Allgemeine Ärzte oder Fachärzte können TENS Geräte bei andauernden Kopfschmerzen verschreiben. Als Kundin zahlen Sie dabei nur die gesetzliche Zuzahlung von €5 und die Krankenkasse übernimmt alle weiteren kosten.
Wo bekomme ich ein TENS Gerät?
Nur wenige lokale Sanitätshäuser bieten TENS Geräte an. Daher gibt es spezialisierte Webseiten, wie z. B. die TENS-Zentrale.de die auch mit den Krankenkassen abrechnen können. Bei der TENS Zentrale seht ein etabliertes Sanitätshaus aus München dahinter (Sanitätshaus Schwabing).
Wählen Sie je nach Situation aus:
- Sie haben ein ärztliches Rezept und sind bei einer gesetzlichen Krankenversicherung. Dann erhalten Sie hier das richtige TENS Gerät (Leihgerät für die Dauer der Behandlung).
- Sie sind privatversichert und erhalten ein Leihgerät. Dann erhalten Sie hier das richtige TENS Gerät (Leihgerät für die Dauer der Behandlung).
- Sie kaufen das Gerät selbst für Ihre Hausapotheke. Dann erhalten Sie hier das richtige TENS Gerät (das Gerät wird Ihr Eigentum).
*) Hintergrund: Es fließt zwischen den beiden Elektroden eines Kabels Strom. Dieser Stromfluss darf nicht die Wirbelsäule oder das Gehirn durchkreuzen. Daher sollten die Elektroden eines Kabels nur auf einer Körperseite angebracht werden (wie oben dargestellt).
Foto von Sander Sammy und Nestoras Argiris auf Unsplash
